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走るだけ!

テニスの予定がない週末

 

いつもなら、土曜も日曜もプレイしないことはありえないが、

娘の進学などで、別の予定があり、今週末はお休み

 

 

 

と言っても、

トレーニングは欠かないようにしている

 

最近の新型ウイルスの影響で、

学校やスクールが休校になるが、

走ることだけはできる

 

 

 

という事で、

今週も受験終わりで運動不足の娘を連れて、

約7キロぐらいのランニングをした

 

少しづつペースも上がり、

少しづつ休憩も少なくなり、

少しづつ息切れもしなくなってきた

 

 

 

 

 

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走れ!走れ!

娘の受験も終わり、一安心

 

ということで、

運動不足の娘を連れ出して、ランニングへ!

 

 

 

 

娘の運動不足解消のために

ランニングというよりもジョギング

 

このペースだと、なかなか汗が出てこない

 

 

ので、娘と走り終わったあとに、

おかわりでランニング

 

 

 

 

 

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ゴールデンタイム

最近、テニスの練習や試合を終えた後、
できるだけ早めにプロテインを摂取するようにしている

 

 


もう3年ぐらい前?からプロテインを愛用しているが、
今までは、練習などに関わらず、就寝30分前ぐらいに摂取していた

 

これでも効果は感じていて、
熱い日でも、長い試合でも、長いラリーでも
ヘバることがほとんど無くなった

 

 


ネットで、「ゴールデンタイム」と検索すると、
トレーニング後の30から45分ぐらいのことを指し、
この時間帯にプロテインを摂取するのが、一番効果的とある

 

以前から運動後の摂取が一番効果的と分かっていたが、
どうしても誘惑に負けて、炭酸飲料やビールを飲んでいた

汗をかいた後のシュパシュパはたまりません!

 

 


が、今年はこれを改めて、
急いで自宅に帰り、牛乳とプロテインをゴクゴク飲んでいる

ゴールデンタイムにプロテインを噛み締めている

 

 


そのせいか、最近、状態が非常に良い!
とてもいい状態が保てている!

 

今年にかける意気込み!
誘惑に負けない強い意志!
きっといい成績に繋がるはず!

 

 


でも、たまにはビールも必要! かな?

 

 

 

 

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プロテインバー

年末、息子のジュニア練習会の参加賞

 

DSC_0401.JPG

 

見た目で息子は拒否

 

逆に興味津々のオレ

 

 

 

 

ってことでオレが食した

 

こういう系は美味しさを求めてはいけない

体にいい! と信じて口に入れるだけ!

 

 

 

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走るだけ

土曜、仲間と一緒に練習するはずだったけど、

予報通り、激しい雨で中止

 

この日は、息子の夏休みの大会のエントリーのため、

遠方のスポーツショップまで

 

 

 

翌、日曜は、息子の団体戦を見学する予定だったけど、

全国大会に繋がる大会では無かったため、

サブメンバーも多く出場させるとのことだったので、

見学するのを止めた

 

 

 

 

ってことで何もしない週末となった…

 

何か達成感が欲しかったので、

いつもより長くランニングをした

 

わざと長袖を着て、多めに汗を出すように

 

 

とりあえず、達成感

 

 

やっぱりテニスがしたい!

 

 

 

 

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日曜夕方の海

日曜、娘とランニングした

最近なにかと、一緒に走る

 

 

 

娘としては、運動不足解消のため

 

オレとしては、運動は充分に足りているが、

さらなるトレーニングのために

 

娘も一人で走るのは、恥ずかしいらしく、

一緒にお付き合いしています

 

 

 

 

2.5キロ走って、

海の見える公園でチョット休憩

 

そして、

2.5キロ走って帰宅

 

 

 

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GW 10日目 その2

朝から娘が、夕方一緒に走ろう! と誘われていた

 

 

昼間に2時間プレイしても、体力があり余っていた

家事を済ませて、よし! と思ったら、

娘は昼寝、そして起きてこなかった…

 

ということで、結局一人でランニングとなった
 

 

 

走りながら、GWのことを思い出す

そして、翌日の仕事のことを思い出す

そして、来週の大会のことを考える

 

いい時間だ

 

 

 

 

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GW 8日目

なんと! 娘がまた走りたい! と言った

 

そりゃ、父親としては、喜んで付き合うよ!

 

 

 

陽が眩しい午前中

いつもの4キロぐらいのコースを一緒にランニング

 

途中、公園での水飲み休憩を入れたので、

今回は、走り終わった後には、さほど辛そうではなかった

 

 

 

走ることは、どのスポーツでも基本となる

 

しっかりと体力づくりを!

 

 

 

 

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GW 7日目 その2

あっさりと初戦で負け、

渋滞を避けて、ダッシュで帰宅した

 

こんなに早く帰宅する予定ではなかったのだが…

 

 

 

悔しさを紛らわすために、ランニングへ!

 

いつもより遠くまで

遠方の公園まで

 

 

 

昼間は潮干狩りで賑わっていたのだろう

夕方になると、時間がゆっくりと感じる

 

この時間のこの場所の空気感が好き

 

 

 

不甲斐ない試合を反省して、

次の大会は頑張ろうと誓う

 

 

 

 

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GW 4日目 その2

この日、息子と相方とテニスする前に

運動不足の娘がラインニングをしたい! とのこと

 

 

そりゃー、頼まれれば、

テニスの予定があろうとも、

どんなに疲れていようとも、

付き合うよ!

 

 

1年ほど前も一緒に走ったが、

オレのペースに合わせて、速く走らせて、

走り終わった後、かなり気分が悪くなったので、

この日は、ゆっくりと娘のペースに合わせて、ゆっくりと

 

オレとしては、いい準備運動になったが、

天気も良く、娘も気持ちよかったようだ!

 

 

また走ろう!

 

 

 

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