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達成感の無い週末

週末、天気が悪いとは聞いていた

 

わずかな望みにかける

 

 

 

 

土曜の夕方、オフの予定

 

しかし、昼過ぎにコートから電話があり、

本日の使用は不可とのこと...

 

 

 

日曜は、もともと練習の予定なし

 

まぁ、朝から天気が悪く、どうせ無理か...

 

ってことで、少し雨が止んだ夕方にランニング

 

 

 

 

想像以上に蒸し暑く、汗がたっぷり

 

ただ汗だけ出しただけで、達成感はない...

 

 

 

何の達成感、やり遂げた感はなく、

モヤモヤしながら週末は終わった...

 

 

 

 

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背中を意識して

テニスができない状況が続いてます

 

気分展開に体を動かして、
感覚だけでも維持し続けるため、
近所の広場で、相方とミステニス

 

 

 

まずは、ショートラリー

 

飽きたら、ボレーボレー

 

さらに飽きたら、ミニボレスト

 

回りに人が居ないのを確認して、ロングラリー

 

壁が空いていたら、お互いにサーブ

 

それでも飽き足らず、そのまま壁打ち

 

 

 

 

思い切って打てないので、
トップスピン系のボールは難しい

 

ならば、課題のスライスを練習する絶好の機会だ!

 

 

相手の足元に落とすように
コントロールを重視しながらの返球する

 

打つボールの高さや回転を意識して、
ボールへの入り方、ステップも色々と試す

 

打ち終わった後に、綺麗に両手を広げると、
いいボールが打てていることが分かる

 

 

 

 

最後の壁打ちでは、ワンバウンドでのバックボレー!
を意識して、何度も何度も壁に打ち返す

 

背中の筋肉を意識、肩甲骨辺りを意識してのラリー
大げさかもしれないが、大きく手を広げて!

 

 

 

おぉ〜 スライスを上手くなった!

 

気がするぞ!

 

 

 

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走るだけ!

テニスの予定がない週末

 

いつもなら、土曜も日曜もプレイしないことはありえないが、

娘の進学などで、別の予定があり、今週末はお休み

 

 

 

と言っても、

トレーニングは欠かないようにしている

 

最近の新型ウイルスの影響で、

学校やスクールが休校になるが、

走ることだけはできる

 

 

 

という事で、

今週も受験終わりで運動不足の娘を連れて、

約7キロぐらいのランニングをした

 

少しづつペースも上がり、

少しづつ休憩も少なくなり、

少しづつ息切れもしなくなってきた

 

 

 

 

 

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走れ!走れ!

娘の受験も終わり、一安心

 

ということで、

運動不足の娘を連れ出して、ランニングへ!

 

 

 

 

娘の運動不足解消のために

ランニングというよりもジョギング

 

このペースだと、なかなか汗が出てこない

 

 

ので、娘と走り終わったあとに、

おかわりでランニング

 

 

 

 

 

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ゴールデンタイム

最近、テニスの練習や試合を終えた後、
できるだけ早めにプロテインを摂取するようにしている

 

 


もう3年ぐらい前?からプロテインを愛用しているが、
今までは、練習などに関わらず、就寝30分前ぐらいに摂取していた

 

これでも効果は感じていて、
熱い日でも、長い試合でも、長いラリーでも
ヘバることがほとんど無くなった

 

 


ネットで、「ゴールデンタイム」と検索すると、
トレーニング後の30から45分ぐらいのことを指し、
この時間帯にプロテインを摂取するのが、一番効果的とある

 

以前から運動後の摂取が一番効果的と分かっていたが、
どうしても誘惑に負けて、炭酸飲料やビールを飲んでいた

汗をかいた後のシュパシュパはたまりません!

 

 


が、今年はこれを改めて、
急いで自宅に帰り、牛乳とプロテインをゴクゴク飲んでいる

ゴールデンタイムにプロテインを噛み締めている

 

 


そのせいか、最近、状態が非常に良い!
とてもいい状態が保てている!

 

今年にかける意気込み!
誘惑に負けない強い意志!
きっといい成績に繋がるはず!

 

 


でも、たまにはビールも必要! かな?

 

 

 

 

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プロテインバー

年末、息子のジュニア練習会の参加賞

 

DSC_0401.JPG

 

見た目で息子は拒否

 

逆に興味津々のオレ

 

 

 

 

ってことでオレが食した

 

こういう系は美味しさを求めてはいけない

体にいい! と信じて口に入れるだけ!

 

 

 

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走るだけ

土曜、仲間と一緒に練習するはずだったけど、

予報通り、激しい雨で中止

 

この日は、息子の夏休みの大会のエントリーのため、

遠方のスポーツショップまで

 

 

 

翌、日曜は、息子の団体戦を見学する予定だったけど、

全国大会に繋がる大会では無かったため、

サブメンバーも多く出場させるとのことだったので、

見学するのを止めた

 

 

 

 

ってことで何もしない週末となった…

 

何か達成感が欲しかったので、

いつもより長くランニングをした

 

わざと長袖を着て、多めに汗を出すように

 

 

とりあえず、達成感

 

 

やっぱりテニスがしたい!

 

 

 

 

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日曜夕方の海

日曜、娘とランニングした

最近なにかと、一緒に走る

 

 

 

娘としては、運動不足解消のため

 

オレとしては、運動は充分に足りているが、

さらなるトレーニングのために

 

娘も一人で走るのは、恥ずかしいらしく、

一緒にお付き合いしています

 

 

 

 

2.5キロ走って、

海の見える公園でチョット休憩

 

そして、

2.5キロ走って帰宅

 

 

 

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GW 10日目 その2

朝から娘が、夕方一緒に走ろう! と誘われていた

 

 

昼間に2時間プレイしても、体力があり余っていた

家事を済ませて、よし! と思ったら、

娘は昼寝、そして起きてこなかった…

 

ということで、結局一人でランニングとなった
 

 

 

走りながら、GWのことを思い出す

そして、翌日の仕事のことを思い出す

そして、来週の大会のことを考える

 

いい時間だ

 

 

 

 

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GW 8日目

なんと! 娘がまた走りたい! と言った

 

そりゃ、父親としては、喜んで付き合うよ!

 

 

 

陽が眩しい午前中

いつもの4キロぐらいのコースを一緒にランニング

 

途中、公園での水飲み休憩を入れたので、

今回は、走り終わった後には、さほど辛そうではなかった

 

 

 

走ることは、どのスポーツでも基本となる

 

しっかりと体力づくりを!

 

 

 

 

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